EscucharUn lector consulta: Me gustaría saber, ¿cómo tener una alimentación para lograr una sexualidad sana y efectiva?
Una buena nutrición es la base de la medicina preventiva y terapéutica. Desequilibrios y deficiencias nutricionales pueden afectar el bienestar físico y mental del ser humano, lo mismo que el sistema sexual y sus funciones.
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El deseo y la aptitud sexuales del hombre y de la mujer sumado a la función normal de sus respectivos sistemas reproductores dependen hasta cierto punto de la calidad nutricional de los alimentos que se ingieren, por ejemplo, las hormonas son esenciales en el deseo y la capacidad sexual.
La vitamina B1, tiamina, estimula indirectamente las glándulas sexuales por medio de su acción en la glándula pituitaria.
El zinc en determinadas proporciones es indispensable para la función de la glándula prostática, la vitamina E participa en la formación de glóbulos rojos y prevención de la oxidación de la vitamina A y las grasas estimulan la producción espermática en el hombre. Esta vitamina se encuentra en germen de trigo, el aceite de oliva, las verduras de hojas verdes, la calabaza, las semillas de girasol y en la leche.
La vitamina A ayuda en el mantenimiento de tejidos testiculares y las membranas mucosas de los órganos de reproducción, algunos de los alimentos esenciales para el vigor sexual son la miel de abeja, la leche, los huevos, las semillas de sésamo, las algas marinas, el aceite de hígado de pescado y de germen de trigo, así como la lecitina.
El fósforo es vital en el deseo sexual y se encuentra en semillas, granos y frutas secas.
El ejercicio físico es vital, el deseo sexual mejora con el ejercicio, porque cuando se realiza en forma metódica y mínimo tres veces por semana, se liberan endorfinas, las cuales mejoran el estado de ánimo y el deseo sexual, si nos sentimos bien, aumentan las posibilidades de incrementar el deseo erótico y ser más comprensivos. Además se toleran mejor las diferencias, lo que favorece la ternura, la comunicación y los acuerdos de pareja.
