Muertes por infartos aumentaron en Costa Rica: ¿Cómo cuidar su corazón?

Ante el aumento de muertes por infartos en Costa Rica, es importante que usted ponga en práctica varios consejos para reducir cualquier tipo de riesgo.

“Tenemos que aprender a bajar los niveles de estrés, aprender a decir que no, replantear los objetivos del año. Entender que hay cosas que uno quiere, pero buscar cuáles son más factibles y comprender que hay cosas que por más que hagamos, no van a cambiar, quitarse esas cargas que nos están generando estrés”, aconseja el cardiólogo Elliot Garita.

El médico agregó que ha visto que la socialización con amigos y familiares ayuda mucho a bajar los niveles de estrés, por lo que recomienda programar tiempos con los seres queridos.

• Hacer una hora de ejercicio.
• Tomar dos litros de agua al día.
• Tomar tres tazas de té o café, según su preferencia.
• Comer cuatro porciones de fruta diarias.

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• Tener cinco tiempos de comida.
• Escuchar seis canciones que inspiran.
• Reír siete minutos al día.
• Dormir ocho horas diarias.
• Leer nueve páginas de un buen libro.
• Sacar diez minutos para reflexionar.

Las autoridades del Colegio de Médicos y Cirujanos de Costa Rica advierten que ver tantos casos de personas que sufren infartos sin distingo de edad o género, obliga a hacer cambios en el estilo de vida para mejorar la condición de salud y la expectativa de vida.

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